Как улучшить здоровье и работоспособность при работе в огороде

[Облако]

Как избежать травм и хронической усталости при работе на огороде



В этом видео, мы даем советы огородникам: относительно профилактики травматизма, и как избавиться от хронической усталости. Объясняем, ключевые причины лени, усталости, травм. Рассказываем и показываем, как изменить ситуацию в лучшую сторону. Показываем полезные приемы работы с огородными инструментами. И рассказываем о ключевых принципах здорового труда.

Больше 20 лет мы занимаемся земледелием, в том числе и интенсивным. И за годы выращивания растений накопился как опыт задействования прогрессивных технологий выращивания, так и опыт использования приемов, помогающих сохранить и даже улучшить свое здоровье.

Есть вещи, которых мы избегаем:

• Неправильные движения вредят телу: сильные — приводят к травмам сразу; а слабые, повторяются день за днем и утомляют хронически.

• Лень — говорит нам, что работать надо, но не хочется.

• Надо, но не хочется — это признак хронической усталости.

• Хроническая усталость — ведет к травмам и потере хорошей физической формы.

• С плохой физической формой — движения выполняются неправильно.

Эти ежедневные порочные замкнутые круги мы заменяем на полезные вещи:

• Со здоровыми движениями и правильными инструментами мы работаем эффективно и с удовольствием.

• Когда труд здоровый — хочется делать именно то, что и надо делать.

• Удовольствие от работы убирает спешку и переутомление, а сердце становится здоровым.

• Сочетание полезных вещей многократно увеличивает работоспособность и удовольствие от жизни.

Взаимосвязи и среди вредных вещей, и среди полезных, гораздо шире и многообразнее, чем мы демонстрируем. Они настолько обширны, что упомянуть всё в одном видеоролике попросту не получится. Да это и излишне. Потому что если вы поймете главное, и попробуете применять знания на практике, всё самое необходимое вы начнете видеть уже самостоятельно.

[кофер]

Мне понравился ваш видеоролик . Он рациональный , продуман с точки зрения эргономики. Чувствуется влияние инженера конструктора . Хотел бы предложить более щадящее упражнение для растягивания суставов позвоночника. Лежа на спине на полу с вытянутыми ногами отводить в разные стороны ступни носками наружу и внутрь . Следующее ... продолжая лежать на спине ноги согнуть в коленях и наклонять право и влево.....в этом же положения сгибать( согнутые слегка расставленные колени )поочередно правое колено к левой ноге , затем левое колено к правой .Табурет хорош , но для пожилых людей низковатый. У меня похожий , но с ножками отпиленными. И эти ножки соединены рейками предотвращающими врезание в почву. У вас украл идею рыхлителя ...Спасибо! До этого , граблями металлическими(шириной равной междурядью картошки) проводил первую прополку , только что взошедшей травы. У нас почва песчаная , поэтому ( этой весной) вилы превращу в  рыхлитель (по вашему) и грядки буду не перекапывать а рыхлить .

[Облако]

Спасибо за советы, Кофер! Рада, что и наши наработки пришлись вам кстати.

[кофер]

Сегодня я обратил внимание на данную тему несколько с другой точки зрения . Мне вспомнилась притча про трех строителей , которые подвозили камни ,из которых возводили храм. Когда спросили каждого из них о том , что они делают , то первый ответил с раздражением :"Тачку проклятую тащу" Спросили у второго , тот ответил "Хлеб насущный зарабатываю". Третий же на тот же вопрос ответил "Храм Божий строю !"
Притча эта вспомнилась потому , что выполнять одинаковую работу можно по разному , можно тачку проклятую таскать и проклинать судьбу за это , можно нейтрально зарабатывать на пропитание , а можно выполнять работу творчески ,  думая о о совершенствовании процесса производства и от этого получать удовольствие . Именно этот посыл я уловил в этой теме и в теме "Строительство хижины из тростника". Думаю именно такая точка зрения заряжает энергией исполнителей работы , делая ее легкой и интересной.

[Облако]

Согласна с вами, Кофер, если к делу подходить творчески, да с удовольствием, то работа будет идти легко.
Но, правда, иной раз, человек пытается делать ту работу, которая ему ну никак не подходит. Как бы он на нее не настраивался, ему будет тяжко. Поэтому, прежде всего, стоит искать дело по душе. Тогда работаться будет легко и приятно.

[Облако]

Откуда знания по этой теме?

Специализированная литература. Плюс опыт: как свой, так и чужой, ставший своим на практике.

Как понять, устал или нет?

По целостному ощущению. И лучше не понять, а именно ощутить. Хочется — работать. Не хочется — отдыхать. Не хочется после отдыха — завершать. Повторюсь, по целостному ощущению: сложить все «за» и «против», до равнодействующей... При слабой распознаваемости, ориентироваться на начальные стадии более явных и заметных проявлений. Падение работоспособности по сравнению с предыдущими подходами. Любые неприятные ощущения: головокружение, тошнота, боли, жажда, нервозность, ярость, вялость, депрессия, лень и т.д. Бывают и спец-приборы, конечно, например, для спортсменов. Но это стоит денег, и в любом случае, личные ощущения точнее. Не мысли. Ощущения.

Болит ли у нас спина?

В опыте есть, что это такое знаем. Если находишь и устраняешь основные причины — болей нет. Но это не панацея. Нужен сознательный контроль. Это тоже навык, который можно развить. Если вести себя не сознательно — боли появляются опять, проверено.

Что если человек никого не слушает и продолжает работать не правильно?

Тот, кому это действительно нужно — целостно — услышит и воспользуется. Для остальных — важнее что-то другое, это вопрос приоритетов.

Сколько часов в день лучше работать?

От 0 до 24 часов. Лучше мерять удовольствием, и работать столько сколько нравится. Если целостные ощущения слабо определяются, подключать промежуточные ориентиры. Простейший пример, как это сделать. День 1 — работать 5 часов, запомнить ощущение в конце работы. День 2 — снова работать 5 часов, сравнить ощущение с прошлым днем. Если лучше, значит можно работать и дольше. Если хуже — убавлять. Можно это считать и точнее, но большого смысла нет. Ощущения — точнее расчетов. Но, если очень хочется считать — стоит копнуть в сторону теории на тему циклов суперкомпенсации при физических нагрузках в спорте, там будут и формулы и приборы, и всё такое. Опять же, учитывать, что дневные циклы наслаиваются на месячные, годичные и т.д. Это сложно. А ощущения — всегда под рукой, лишь лучше себя слушать...

Рекомендем скачать книжку, подходит и для быта: «Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств)» — часть вопросов отпадет. Есть и как улучшить форму, и как эффективно восстанавливаться после нагрузок.